理想 的睡眠時間
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延伸文章資訊
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- 2關於睡眠的正確觀念 - 新光醫院
- 3深度睡眠定義是什麼？深度睡眠時間多久才夠？8招好睡
REM（佔總長約25%）：入睡後約90分鐘，會進入REM睡眠， 眼球以高速左右擺動，呼吸變快且不規律，血壓跟心跳速度開始上升，腦波也回到與清醒差不多的狀態。
- 4認識睡眠運作：該小睡多久才不會越睡越累？ - 關鍵評論網
但是，我們可能經常遇到這類狀況：明明已經花了時間睡覺， ... 人們清醒時，腦部迴路忙碌地各作運作，但睡眠時大部分神經元都會同步運作，以每秒一次 ...
- 5「每天睡滿8小時」真的是錯誤迷思！貝克漢的睡眠教練教你
深層睡眠時，大腦會產生腦波中頻率最低的delta波（清醒時會產生頻率高的beta波）。我們希望待在樓梯底層的時間越久越好，沉睡其中，因為這裡是我們恢復 ...
